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Ansiedad y nuestro sistema inmunitario

Ansiedad y nuestro sistema inmunitario

Usted toma un multivitamínico diario, incluso un refuerzo de vitamina C cuando siente un resfriado, pero evitar otra cosa en su vida es una mejor manera de mejorar su inmunidad.

"El estrés y la ansiedad tienen un tremendo impacto en nuestro sistema inmunológico", dijo David Tolin, Ph.D., director de la Centro de Trastornos de Ansiedad at Hospital de Hartford. "Sabemos que los niveles excesivos de estrés producen cambios hormonales que disminuyen la resistencia del cuerpo a los resfriados y otras infecciones". Incluso las infecciones por hongos, la vaginosis bacteriana, etc.

¿Sabías que hay diferentes tipos de estrés? Pero, solo uno realmente nos echa a andar, en lo que respecta a nuestro sistema inmunológico y ese es la ansiedad.

Cuando experimentamos tal estrés (ansiedad) ya sea la pérdida de un trabajo o una tragedia personal, nuestro cuerpo responde enviando señales de defensa al sistema endocrino, que luego desencadena la liberación de varias hormonas diseñadas para preparar el cuerpo para una emergencia. Al hacerlo, las hormonas, particularmente el cortisol, también deprimen el sistema inmunitario. El aumento de los niveles de cortisol, de hecho, puede disminuir los glóbulos blancos y la inflamación, al tiempo que aumenta el desarrollo y el crecimiento del tumor y la tasa general de infección. Incluso nuestra salud vaginal se ve afectada por el estrés y la ansiedad.

Si experimenta estrés, hágase algunas de estas preguntas. Si responde sí a solo una de estas preguntas, esto puede ser una señal de que su cuerpo está respondiendo a ese estrés y debe intentar interceptarlo.

  • ¿Te sientes nervioso y de mal humor, peleando con familiares, amigos o compañeros de trabajo?
  • ¿Te sientes agitado todo el tiempo?
  • ¿Tiene el estómago atado en nudos?
  • ¿Están interrumpidos sus patrones de sueño para que duerma demasiado o no lo suficiente?

Por favor, es muy importante tomar el control de estas situaciones y estar en sintonía con nuestros cuerpos, solo tenemos uno, tenemos que cuidarlo.

Cuando empezamos a sentir el estrés que se avecina, aquí hay algunos trucos para intentar descomprimir ...

1. Respirar, respirar profundamente y estar presente en nuestras mentes ayudan a eliminar la mala energía.

2. Lleve un estilo de vida saludable, haga ejercicio regularmente, incluso si solo sale y camina, disfrute de un poco de aire fresco ...

3. Comer una dieta equilibrada va de la mano con el ejercicio, somos lo que comemos, ¿recuerdas?

4. Algunas veces hablar de eso ayuda, tal vez sea un amigo cercano o un consejero, sea quien sea hablar ...

Especialmente en estos tiempos COVID, es muy importante tomar estos pasos para mantener baja la ansiedad, ya que ayudará con nuestra salud física y mental.

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